Συνταγή Ευεξίας 24 Ωρών: Εβδομαδιαία Εναρμόνιση με το Σώμα και τη Φύση
Από την σελίδα “Μυσταγωγία – Μυθαγωγία – Φυσιολατρία” του Βασίλη Χλέτσου
Η ευεξία δεν είναι ένα μεμονωμένο γεγονός της ημέρας αλλά μια συνεχής, εβδομαδιαία διαδικασία προσαρμογής του ανθρώπου στους φυσικούς ρυθμούς της ζωής.
Το ανθρώπινο σώμα είναι εξελικτικά σχεδιασμένο
- να κινείται,
- να εκτίθεται στο φυσικό φως,
- να έρχεται σε επαφή με το φυσικό περιβάλλον και
- να ξεκουράζεται επαρκώς.
Όταν αυτά τα στοιχεία επαναλαμβάνονται σταθερά μέσα στην εβδομάδα, ο οργανισμός αυτορυθμίζεται και επανέρχεται σε κατάσταση ισορροπίας.
Ομοιόσταση: Η θεωρία των Πέντε Στοιχείων και η ισορροπία του οργανισμού
Η αφύπνιση με φυσικό φως και η ήπια κίνηση ενεργοποιούν την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία συνδέεται με
Παράλληλα, η φυσιολογική αύξηση της κορτιζόλης λειτουργεί υποστηρικτικά, προσφέροντας ενέργεια, εγρήγορση και ετοιμότητα για δράση. Η ενυδάτωση και η κίνηση συμβάλλουν στην απομάκρυνση της περίσσειας ορμονών στρες, διευκολύνοντας τη νευροορμονική ισορροπία.
Καθημερινή συνήθεια μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και αυξάνει τη σεροτονίνη και τη μελατονίνη
Η σωματική άσκηση, κατανεμημένη μέσα στην εβδομάδα με εναλλαγή έντασης και τύπου, αποτελεί βασικό πυλώνα ευεξίας.
Η προπόνηση δύναμης, η λειτουργική άσκηση, το περπάτημα και η ήπια κινητικότητα υποστηρίζουν την έκκριση στεροειδών ορμονών (τεστοστερόνη, οιστρογόνα), οι οποίες διατηρούν τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα και τη ζωτικότητα.
Κατά την κίνηση απελευθερώνονται ενδορφίνες, φυσικές ουσίες με ισχυρή αναλγητική και αγχολυτική δράση, που βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τα επίπεδα άγχους.
Χωρίς τακτική άσκηση δεν μένουμε απλώς αγύμναστοι, μένουμε βιολογικά απροστάτευτοι
Καθοριστικό ρόλο στην εβδομαδιαία ευεξία παίζει το λεγόμενο «πράσινο χάπι» — η καθημερινή, συνειδητή επαφή με τη φύση.
Το forest bathing (Δασοθεραπεια – ενεργειακό λουτρό δάσους), ακόμη και σε αστικό πράσινο περιβάλλον, λειτουργεί θεραπευτικά στο νευρικό, ορμονικό και ανοσοποιητικό σύστημα.
Τα δέντρα και τα φυτά απελευθερώνουν φυτονκίδια, πτητικές βιοδραστικές ουσίες που ενισχύουν τη δράση των φυσικών κυττάρων άμυνας (NK cells) και μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό.
Οικοθεραπεία: Η παντοδύναμη πολυβιταμίνη… Φ(ύση)
Η φύση προσφέρει επίσης αρνητικά ιόντα, τα οποία βελτιώνουν την οξυγόνωση του εγκεφάλου και σχετίζονται με καλύτερη διάθεση και νοητική διαύγεια.
Ιδιαίτερη επίδραση έχει και το φαινόμενο του πετριχώρ, το χαρακτηριστικό άρωμα της γης μετά τη βροχή, το οποίο περιέχει γεωσμίνη — μια ουσία που ενεργοποιεί περιοχές του εγκεφάλου συνδεδεμένες με την αίσθηση ασφάλειας, ηρεμίας και συναισθηματικής ευχαρίστησης.
Αρνητικά ιόντα: Η απαραίτητη θεραπευτική αποφόρτιση
Η συστηματική έκθεση στο φυσικό περιβάλλον ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, οδηγώντας τον οργανισμό από τη διαρκή κατάσταση «μάχης ή φυγής» σε κατάσταση αποκατάστασης και επούλωσης. Έτσι
- μειώνεται το χρόνιο στρες,
- βελτιώνεται ο ύπνος και
- ενισχύεται η συνολική ανθεκτικότητα του σώματος.
Η ποιοτική ξεκούραση και ο επαρκής νυχτερινός ύπνος, επαναλαμβανόμενα μέσα στην εβδομάδα, επιτρέπουν την έκκριση μελατονίνης και αυξητικής ορμόνης, οι οποίες είναι απαραίτητες για την κυτταρική αναγέννηση, την υγεία του δέρματος, των μυών και των οστών, αλλά και για τη διατήρηση νεανικής ζωτικότητας.
Μελατονίνη: Ελέγχει βιορυθμό, διάθεση, αναπαραγωγή, βάρος, ακόμη και τον καρκίνο
Η εβδομαδιαία «Συνταγή Ευεξίας 24 Ωρών» δεν απαιτεί αυστηρό πρόγραμμα. Απαιτεί συνέπεια: Κίνηση, φύση, φως, ξεκούραση.
Όταν ο άνθρωπος επανασυνδέεται με το φυσικό του περιβάλλον, το σώμα θυμάται πώς να λειτουργεί σωστά.
Η φύση δεν συμπληρώνει την ευεξία. Τη δημιουργεί.
Διαβάστε ακόμη: Η θεραπευτική δύναμη της Φύσης
Υγεία είναι η πλήρης σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία και όχι μόνο η απουσία ασθένειας
Εναρμονιζόμαστε με τη Φύση για ψυχική ισορροπία και καλλίτερη υγεία
Γείωση με Δέντρο: Το μυστήριο της επανασύνδεσης με τη Ζωή
Τρόπος ζωής: Οι σκέψεις, το περιβάλλον, η διατροφή δημιουργούν την υγεία ή την ασθένεια
Ανθρώπινο Σώμα: Μια Εκπληκτική Μηχανή Επιβίωσης
Βόλτα στη φύση: Βελτιώνει την ψυχική διάθεση~Καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη
Κηπουρική: Η καλύτερη Ψυχοθεραπεία